兵庫県民マン (02/01 - 20:17) 11氏召喚スレかｗ
(02/01 - 20:16) カロリー制限だけだと筋肉が著しく落ちる、筋トレ、有酸素、食事制限をバランスよくやること。カロリー計算さえしっかりやれば太ることはないし、痩せる目安にもなる。100円くらいでアプリあるから毎日めんどいけど記録しな。客観的数値でしめすのが最良。
(02/01 - 19:13) 動くことばかりに気を使わないで、カロリー制限をしっかりした方がいいぞ
(02/01 - 19:12) 歩くのとか知るのはカロリーが同じって、ナンバーRUNとかいう雑誌で、高橋尚子が言ってたな。1日2万歩歩いて、カロリーに気を使った食事して痩せたって女性がこの前テレビに出てたな。走るのは必須ではないな
(02/01 - 19:00) 同じ距離でも直後の心拍数がより高くなる走りの方が体力もつくし、そもそも時間拘束少ない方が続けやすいよ
(02/01 - 18:10) 食生活
(02/01 - 17:24) 筋肉は使えば疲労する。その修復エネルギーで差が出る
(02/01 - 17:18) まぁ歩くのは良いことだ。
(02/01 - 17:11) 距離が長い方がカロリーが大きいから時間じゃない。ダイエットをするような人が走る力がない人が多いから、いろいろと嘘がある。20分以上じゃないと脂肪が燃えないとかも嘘の１つ
(02/01 - 17:10) こういうのって何が本当なのやらわからないよな。人によって言うことがホント違う。
(02/01 - 16:57) 本当は早歩きが一番いいらしいね
(02/01 - 16:44) 有酸素運動のダイエットって距離より時間なんじゃね
(02/01 - 16:33) 跳ねるような走り方は長距離走では間違ってるよ
(02/01 - 16:31) ↓は(02/01 - 16:08)
(02/01 - 16:29) ↓それは嘘だけどな。てか普通に考えておかしいことがわかるけど
(02/01 - 16:24) ただ走るのは負担もかかるし年取ってる人はあまり無理しない方がいいよ。ぶなんに長距離歩いても十分痩せるし
(02/01 - 16:19) 走る方が上に跳ねる分カロリー消費は多いよ
主 (02/01 - 16:15) みなさんいろいろありがとう。仕事の帰りに一駅前に降りて1時間以上かけて歩いて帰るというダイエット法をしてます。スーツだしカバンあるから走るのは無理なんですよね。休日とかにランニングしてみます
(02/01 - 16:15) いや走るほうが2倍消費カロリー多い　着地の瞬間の衝撃力があるし
(02/01 - 16:08) 20分以上の運動(有酸素運動)をしないと、筋肉はついても脂肪が燃焼されることはないよ
(02/01 - 16:01) 専門家は歩いても走っても距離が同じなら変わらないって言ってる
(02/01 - 15:59) 有酸素運動(歩く)方が脂肪を燃やすと聞いたが。
(02/01 - 15:52) 消費カロリーは大差ない。時間効率考えると走りがいいよな。サッカーやってたんだろうか心肺高いでしょ？今寒いし汗あんま、かかないからラン後のスポドリイッキもないでしょ？走りのほうが得。
(02/01 - 15:38) とりあえず１０キロ走ってみなよ