(07/09 - 11:53) 毎日体重測る習慣はつけたほうがいい。測らない時点で食べた結果を見るのが怖い食い方してるのだろう
(07/09 - 10:09) 適量でバランスのいい食事に適度な運動、これが出来れば最高だが、それが出来ないなら糖質制限ダイエットをオススメしますので検索してね
(07/09 - 09:42) この主は多分変わらない。ダメだろう
(07/09 - 09:40) 食べてるものも糖尿にとっては最も最悪な部類。　糖質控えないと太る一方。ちなみに炭水化物＝糖質　今は成分表が書いてあること多いからそれを見て糖質、炭水化物の総グラム数が１食50g程度になるようにしてみましょう。おすすめは豆腐や野菜になるけどそれでは満足感無いだろうから、肉類も糖質は低いので全然摂取していい。とにかく米、小麦粉、芋、砂糖はＮＧ
主 (07/09 - 09:19) 皆ありがとう。生活リズム変えて、運動して、飯食うときには野菜を最初に食べる。炭水化物減らす、だな。頑張ってみよう。このままだと俺どこまでも太りそうだから
(07/09 - 09:15) さみしさも消えるんじゃね？
(07/09 - 09:15) 煙草吸ったら？　バルデラマとも友達になれるし、口
(07/09 - 09:13) てーか、なんで身長縮んでんだよ笑
(07/09 - 09:08) ただの依存症
(07/09 - 09:02) 飯よそう時に一通りよそったらしゃもじ一回分減らすといいよ。毎回やってると地味にきく
主 (07/09 - 08:52) 努力しなきゃなぁ。胃下垂の人って太らないんだっけ？羨ましい。俺、体型変わり過ぎて持ってる服が全部着られないレベルだよ今
(07/09 - 08:51) この時期だとスーパーとかで売ってる棒棒鶏1つで結構お腹いっぱいになる。ただ炭水化物も摂らないのはダメ。体動かなくなる。あと生活リズムだなｗ昼寝る生活じゃいくら食生活改善してもダメだわ。
(07/09 - 08:49) 痩せようと思って努力すれば痩せられる。努力を怠るな！
主 (07/09 - 08:47) ＞0846　ありがとう。最初に食べるってのが大事なんだね。勉強になった。あとはモヤシとかオクラあたりなら無理せず食べられるかも
主 (07/09 - 08:46) 意思が弱いのはあると思う。でも抗えない「中毒症」みたいなのを自覚し始めた。どんなに意思が強くてもオナニーをずっと我慢するなんて無理だろ。身体が要求しちゃうんだよ。我慢してると気分悪くなってくる。あとお腹空き過ぎて寝られない
(07/09 - 08:46) キャベツの千切りが一番簡単。切るのが面倒なら切ってあるやつでもいい。要は繊維質のものを最初に食うことで、胃を満たして満腹中枢を刺激することが狙い。レタスでもいいが、ミニトマトだけだとあまり意味ないな。
(07/09 - 08:44) 意思が弱いだけ意思が弱いだけ意思が弱いだけ意思が弱いだけ意思が弱いだけ意思が弱いだけ　そんなこともわからんのか　猛省しなさい、本気で
主 (07/09 - 08:42) 野菜ってレタスやミニトマトでも大丈夫？調理が面倒だと継続的に食べるのが難しい
主 (07/09 - 08:41) 間違えた。元々53kgだったけど、今年の1月に計ったら63kgだった。今は更に＋5kgくらいはあるかなぁってことね。
(07/09 - 08:41) 必ず3食に生野菜つけて、まず最初にそれを食うこと。次に、夜は炭水化物を控えること。この2つが出来たのなら15時のおやつは食ってもOK。
主 (07/09 - 08:40) ＞0837　10時に寝て22時頃起きるお起きたらすぐに飯食って、DVD見ながら色んなものつまみながら朝を迎える。サッカーがあればサッカーが終わった今頃の時間にお腹が減るからそこでまたカップ麺やハンバーガーを食べる。
主 (07/09 - 08:38) 164cm 53kgくらいだったのに今は162cm 63kgくらいかな。体重は1月にスーパー銭湯行ったときに計ったのが最後で、今の体重はわからない。＋5kgかなぁ。
(07/09 - 08:37) 1日3食の生活してないでしょ
主 (07/09 - 08:36) ＞0834　量に関しては？ハンバーガー、カップ麺、おにぎり、パスタ、ソーセージなんかをコンビニでごっそり買って、W杯見ながら一気に食べてしまう
主 (07/09 - 08:35) ＞0832　ちょっとあるね。部屋に体重計が無いから、実際の体重がわからない。でも見た目が別人みたく太ってきた
(07/09 - 08:34) ドカ食いは病気。糖尿を一番引き起こしやすい行動なので注意が必要。ゆっくり食べることを心がけるしかアドバイスは出来ない