■ 継続中です。背中がほっそりしてきたが、やはり腹周りと顔は変わらず。ここを落としたいんだけどな
1日のトレーニングメニュー
スクワット 100回
腹筋＆腕立て 各50回
ランニング 30〜40分
小顔マッサージ 15分
この1週間に食べた食事メニュー
納豆、牛乳、脂肪0ヨーグルト、魚肉ソーセージ、卵焼き、豆腐、オクラ、もやし、エリンギ、ゴーヤちゃんぷるー、豚キムチ、牛赤身肉、ささみ、そうめん、緑茶、麦茶、烏龍茶
165cm 体重おそらく65kgくらい
↓
目標
168cm 体重50kg
ダイエットしてる人、一緒にがんばろうぜ
[ 2014年08月26日 - 21:07 ]
(08/26 - 22:44) 夏に１日2食にして毎日50分ぐらい走ったら１ヶ月で12kg痩せたわ。死ぬかと思ったけど
主 (08/26 - 22:33) まだ初めて間もないので30分が限界wこのあいだのスレでもっと走ったほうがいいと言われたので、10分増やしたw
主 (08/26 - 22:32) そうなのか。調べてみよう
(08/26 - 22:29) ちなみにランニングを40分できりあげちゃうのはなぜ？一時間やるとだいぶ違う気がするが。
１１ (08/26 - 22:26) 公営とか調べると意外に近くにあるよ。県にもよるかな…
主 (08/26 - 22:25) 体重計が部屋に無いw
主 (08/26 - 22:25) 近所にジムがないのが辛い。遠方だと、毎日通うのが不可能だしなぁ
主 (08/26 - 22:24) ありがとう。詳しい人からアドバイス貰えるのは嬉しいわ
(08/26 - 22:22) ちなみになんキロ減ったの？
１１ (08/26 - 22:21) ありきたりだけど低GIでググってみて。米→発芽玄米とかにするだけで全然違う。あと金、時間に余裕があるならジム行ってもいい。よく、こんな体でジムにいくなんて恥ずかしいっていう人いるけど、皆最初は多少の差はあれ貧弱。この数ヶ月自分が行ってるジムに新顔が継続的にトレーニングしてるんだが、最初とは見違えるほど筋肉ついて来た。こないだ初めてアドバイス求められたけど、自分も最初は全然だったな〜とおもいだして改めて励みになった。
１１ (08/26 - 22:13) あと糖質制限しすぎると、インスリン感応がよくなりやすくなるから気をつけたほうがいい。徐々に少なくするならOK
主 (08/26 - 22:12) ありがとう11さん。参考になりまくりだ。ぽっこりお腹を治すのに何か効果的な方法無いかな？
１１ (08/26 - 22:09) ランニングでもできる。30秒全速力、1分弱軽いジョギング。キツイけど20分もやればかなりカロリー燃える。
主 (08/26 - 22:03) 筋肉は別についてもいいんだ。むしろつけたいかも。体重よりも、ぽっこりお腹をなんとかしたいんだ
主 (08/26 - 22:02) Thanks。HIITが気になる。これランニングでも出来るってことだよね？
１１ (08/26 - 22:02) あと、胸、背中、足毎日全部やるのは逆効果かも。理想はジム行って各パーツ週一かな。弱いとこは週ニでもいい。筋肉つけたくないなら朝とか空きっ腹の状態で有酸素。アミノ酸は摂取してもいい。
１１ (08/26 - 21:58) 葉野菜
主 (08/26 - 21:48) トマトとかピーマンとか？
１１ (08/26 - 21:31) あと緑黄色野菜少な過ぎる。体が酸性の状態がつづく
１１ (08/26 - 21:24) HIITでクグれ
主 (08/26 - 21:15) まぁ目標は高く持ちたいので
(08/26 - 21:12) 猫背で身長測るわけねーだろ！
主 (08/26 - 21:12) 太ってると猫背になるんだって。俺も多分そう。猫背が改善されると、身長も伸びる
(08/26 - 21:10) なんで身長伸びる？