■ 継続中です。背中がほっそりしてきたが、やはり腹周りと顔は変わらず。ここを落としたいんだけどな
1日のトレーニングメニュー
スクワット 100回
腹筋＆腕立て 各50回
ランニング 30〜40分
小顔マッサージ 15分
この1週間に食べた食事メニュー
納豆、牛乳、脂肪0ヨーグルト、魚肉ソーセージ、卵焼き、豆腐、オクラ、もやし、エリンギ、ゴーヤちゃんぷるー、豚キムチ、牛赤身肉、ささみ、そうめん、緑茶、麦茶、烏龍茶
165cm 体重おそらく65kgくらい
↓
目標
168cm 体重50kg
ダイエットしてる人、一緒にがんばろうぜ
[ 2014年08月26日 - 21:07 ]
(08/26 - 22:44) 夏に１日2食にして毎日50分ぐらい走ったら１ヶ月で12kg痩せたわ。死ぬかと思ったけど (YJ58eOI079U)
主 (08/26 - 22:33) まだ初めて間もないので30分が限界wこのあいだのスレでもっと走ったほうがいいと言われたので、10分増やしたw (ccOvlhCNPsg)
主 (08/26 - 22:32) そうなのか。調べてみよう (ccOvlhCNPsg)
(08/26 - 22:29) ちなみにランニングを40分できりあげちゃうのはなぜ？一時間やるとだいぶ違う気がするが。 (3AmHLHuOldw)
１１ (08/26 - 22:26) 公営とか調べると意外に近くにあるよ。県にもよるかな… (mNpUIQiFQPM)
主 (08/26 - 22:25) 体重計が部屋に無いw (ccOvlhCNPsg)
主 (08/26 - 22:25) 近所にジムがないのが辛い。遠方だと、毎日通うのが不可能だしなぁ (ccOvlhCNPsg)
主 (08/26 - 22:24) ありがとう。詳しい人からアドバイス貰えるのは嬉しいわ (ccOvlhCNPsg)
(08/26 - 22:22) ちなみになんキロ減ったの？ (3AmHLHuOldw)
１１ (08/26 - 22:21) ありきたりだけど低GIでググってみて。米→発芽玄米とかにするだけで全然違う。あと金、時間に余裕があるならジム行ってもいい。よく、こんな体でジムにいくなんて恥ずかしいっていう人いるけど、皆最初は多少の差はあれ貧弱。この数ヶ月自分が行ってるジムに新顔が継続的にトレーニングしてるんだが、最初とは見違えるほど筋肉ついて来た。こないだ初めてアドバイス求められたけど、自分も最初は全然だったな〜とおもいだして改めて励みになった。 (mNpUIQiFQPM)
１１ (08/26 - 22:13) あと糖質制限しすぎると、インスリン感応がよくなりやすくなるから気をつけたほうがいい。徐々に少なくするならOK (mNpUIQiFQPM)
主 (08/26 - 22:12) ありがとう11さん。参考になりまくりだ。ぽっこりお腹を治すのに何か効果的な方法無いかな？ (ccOvlhCNPsg)
１１ (08/26 - 22:09) ランニングでもできる。30秒全速力、1分弱軽いジョギング。キツイけど20分もやればかなりカロリー燃える。 (mNpUIQiFQPM)
主 (08/26 - 22:03) 筋肉は別についてもいいんだ。むしろつけたいかも。体重よりも、ぽっこりお腹をなんとかしたいんだ (vP1IZ3HQ9E2)
主 (08/26 - 22:02) Thanks。HIITが気になる。これランニングでも出来るってことだよね？ (vP1IZ3HQ9E2)
１１ (08/26 - 22:02) あと、胸、背中、足毎日全部やるのは逆効果かも。理想はジム行って各パーツ週一かな。弱いとこは週ニでもいい。筋肉つけたくないなら朝とか空きっ腹の状態で有酸素。アミノ酸は摂取してもいい。 (mNpUIQiFQPM)
１１ (08/26 - 21:58) 葉野菜 (mNpUIQiFQPM)
主 (08/26 - 21:48) トマトとかピーマンとか？ (vP1IZ3HQ9E2)
１１ (08/26 - 21:31) あと緑黄色野菜少な過ぎる。体が酸性の状態がつづく (cIFvr88yNkQ)
１１ (08/26 - 21:24) HIITでクグれ (cIFvr88yNkQ)
主 (08/26 - 21:15) まぁ目標は高く持ちたいので (vP1IZ3HQ9E2)
(08/26 - 21:12) 猫背で身長測るわけねーだろ！ (Q10hQobFvK6)
主 (08/26 - 21:12) 太ってると猫背になるんだって。俺も多分そう。猫背が改善されると、身長も伸びる (vP1IZ3HQ9E2)
(08/26 - 21:10) なんで身長伸びる？ (Q10hQobFvK6)